অনেকেই কফি পান করে মন চাঙ্গা করার চেষ্টা করেন, কিন্তু এই অভ্যাস শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। নিয়মিত কফি পান হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে এবং এতে অনিদ্রা, ডিহাইড্রেশন ও মানসিক অবসাদও দেখা দিতে পারে।
পরীক্ষার আগে রাত জাগা বা অফিসের ক্লান্তি দূর করতে কফির ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়া একটি সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু অতিরিক্ত কফি খাওয়ার অভ্যাস শরীরের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞরা জানান, কফির প্রধান উপাদান ক্যাফেইন। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন নিরাপদ, যা প্রায় ৪-৫ কাপ কফির সমান। তবে এক কাপ কফিতে ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে, তাই পরিমাণের প্রতি নজর রাখা জরুরি।
অতিরিক্ত কফি খাওয়ার ফলে হতে পারে:
১. কফির নেশা: অতিরিক্ত কফি খেলে মেজাজ খারাপ হতে পারে এবং মানসিক অবসাদ দেখা দিতে পারে।
২. হৃদযন্ত্রের সমস্যা: ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয় এবং রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
৩. ঘুমের সমস্যা: বেশি কফি পান করলে ঘুম কমে যায়, যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
কফির পরিবর্তে শরীর চাঙ্গা রাখতে এগুলো খেতে পারেন:
১. লেবু পানি
২. মাচা চা
৩. মসলা দুধ (আদা, দারুচিনি, কাঁচা হলুদ ও গোলমরিচ মিশানো)
৪. ডার্ক চকলেট মিল্কশেক
৫. অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার মেশানো পানি
